Песимісти, як би заздалегідь налаштовують себе на невдачі, навряд чи здатні досягти якихось успіхів у житті. Погане, поганий настрій тільки додає води на млин, перемелюють будь-який хоч трохи позитивні емоції, знижуючи і без того невисоку самооцінку і ще більш послаблюючи психологічну захист песиміста.
Як же можна допомогти людям, які опинилися в полоні песимізму і невезучості? Найбільш ефективний спосіб - спробувати для початку підняти власну самооцінку. Ось кілька прийомів, які допомагають у цьому.
Не будьте занадто суворі до себе і до своїх якостях (давайте собі хоча б маленьку «поблажку» в оцінці цих якостей). Намагайтеся всіма доступними вам способами звільнятися від поганих думок про себе. Кожен повинен пам'ятати про те, що критика деколи тільки «зациклює» людини на тому образі думок, від яких він якраз і хотів би позбутися.
Не слід постійно порівнювати себе зі своїми знайомими або колегами. Потрібно не забувати про те, що у кожного є свої плюси і мінуси (в тому числі і у вас).
У той же час намагайтеся відкривати у своєму характері те хороше, що вигідно відрізняє вас від інших. При цьому ви не повинні заперечувати самі або давати привід заперечувати іншим ваші власні можливості і гідності.
Полюбіть себе! Коли людина любить і поважає себе, він тим самим створює певний позитивний самонастрой, сприяє встановленню більш душевних, більш відкритих відносин з оточуючими його людьми.
Намагайтеся розширювати коло свого спілкування. Не ховайтеся від людей під «панциром» своїх комплексів. Тим більше не мотивуйте своє невміння або небажання спілкуватися з людьми наявністю у вас цих самих «комплексів». Пам'ятайте, що на землі практично немає людей без сумнівів у собі, і більшості з них вони не дуже-то заважають жити.
Не соромтеся ділитися своїми проблемами з хорошими, надійними друзями - адже коли людина висловить проблему словами, то вже одним цим він часто звільняється від значної частини гнітючих його переживань. Можливо, подруга, друг або інша близька людина підкаже щось слушне, а не тільки поспівчуває. До того ж подібні одкровення тільки зміцнюють дружбу, а це згодом теж може піднімати самооцінку.
Якщо надійних поблизу немає, спробуйте довірити все, що вас мучить ... чистого аркушу паперу. Ви напевно зможете побачити власні проблеми, не кажучи вже про своїх якостях, під іншим кутом. А це - перший крок до пошуку виходу.
Не бійтеся аналізувати свою поведінку. Для цього записуйте все, що ви зробили доброго за минулий день і чого поганого не зуміли уникнути, - отримавши важливий урок, напевно ви зумієте надалі надійти вже по-іншому - правильно і розумно.
І, може бути, найголовніше. Незважаючи ні на які проколи в справах, ні на які фіаско і невдачі (вони можливі у кожного), намагайтеся не ламати свій спосіб життя - ходіть на концерти, в кіно чи театри, в гості, в сауну, просто в найближчий парк або сквер і т.п. Живіть різнопланово і різноманітно, може бути, іноді навіть і «через не хочу», не демонструючи всім, що через якийсь проблеми або невдачі ви тимчасово «випали в осад». Все це, в свою чергу, додасть вам чимало впевненості в собі і підтримає ваш «рейтинг» в очах оточуючих.
Також не забувайте про такий важливий і цілющому факторі, виховує в людині сміливість і віру в свої сили, як заняття спортом.
І ще ніколи не забувайте про те, що все життя - смугаста штука: коли мине чорна смуга, на зміну їй приходить світла, потрібно тільки помітити її прихід і вміло скористатися її появою.
Налаштування на удачу
Не дарма кажуть, що удача йде до тих, хто вірить у неї. Якщо людина налаштований песимістично, якщо не вірить у те, що може чогось досягти, то такий негативний самонастрой спрацьовує. Тому везінню можна і потрібно навчитися. Спробуйте «взяти на озброєння» наступну доступну програму дій:
Ранок починайте не з думок про те, що ось ви сьогодні знову постаріли на один день, що залишається все менше часу, а з радості про те, що у вас є ще одна доба для самореалізації, є можливість для нових цікавих зустрічей, для нових надій і планів. Спробуйте засипати і особливо прокидатися з думками про удачу, тим самим налаштовуючи себе на її можливість.
Підійшовши вранці до дзеркала, намагайтеся використовувати формули позитивного самонастроя, почавши вселяти собі приблизно наступне: «У мене зараз найкращий вік! Мені дорогий кожен рік, кожен день мого життя. Я хочу і ще зможу випробувати всі. Я вибираю думки, які допомагають мені продовжувати спокійно дорослішати, набираючись мудрості. Я з нетерпінням чекаю нових подій кожного нового року мого життя. Я люблю і ціную свій вік ». Вдавайтеся до допомоги подібного самонастроя всякий раз, коли починаєте відчувати, що вам в собі дещо не подобається.
Якщо ви раптом починаєте «зациклюватися» на несподівано виявлених в дзеркалі недоліки зовнішності, боріться з цією негативною оцінкою за допомогою наступного позитивного самонастроя: «Незважаючи ні на що, я люблю свою зовнішність! Я - людина особливий, унікальний. Ніхто інший не виглядає так, як я. Моя привабливість посилюється з кожним днем. Я вибираю думки, які ще більше підкреслюють мою привабливість. Мені подобається, як я виглядаю! .. Я люблю і ціную мою зовнішність! »
Якщо ж протягом дня вас подстережет невдача, ви повинні усвідомлювати, що ця невдача - всього лише маленький епізод, не визначає всій вашого майбутнього життя. Тому ви просто не маєте права втрачати надію! Іоанн Златоуст сказав: «У рай приходить той, хто після кожного падіння встає і йде далі». Корисно нагадати собі про те, що у вас вже є і якими перевагами ви зараз маєте в порівнянні з іншими людьми: «Хіба це не удача, що саме я, живу, в той час як багато інших в моєму віці вже покинули цю тлінну землю? Хіба це не удача, що я здоровий (а), в той час як навколо мене стільки тяжко хворих? Хіба це не удача, що я можу займатися цікавою (коханим) справою, коли навкруги стільки безробітних? »
Культивування в собі якостей удачливого людини має починатися з подолання вашого страху перед майбутнім і невіру в можливість реалізації своїх надій, бажань і планів. Для цього досить ефективним може надаватися наступне медитативне вправу:
1-2 рази на день, перервавши суєту, сідайте зручніше у кріслі і, розслабившись, заплющивши очі і заспокоївши дихання, починайте представляти намічену вами мета у вигляді мішені. Вашій стрілою тут буде спрямована вами воля. Зосередьтеся на тому, чого бажаєте ви, саме ви, а не оточуючі, які напевно теж бажають чогось від вас. Потім максимально підсильте це своє бажання і відпустіть його у вигляді стріли точно в ціль.
Вчіться відчувати себе незвичайним магнітом, що притягає удачу! Для цього, також сівши в кріслі, прийміть приємно розслаблену позу і почніть подумки створювати образ своєї удачі. А себе уявіть особливим магнітом, що притягає її.
Крім того, беріть на озброєння наступний найпростіший тренінг:
Спробуйте поставити перед собою мету обов'язково знайти щось корисне (а може бути, навіть коштовне) на вулиці, в сквері, в громадському транспорті, в під'їзді свого будинку, біля вашого будинку і т.д. Якщо ви будете уважні, то неодмінно щось знайдете. Можливо, ви здивуєтеся такої своєї удачливості, але цього робити не варто: адже ви просто налаштували себе на такій (нехай і не надто великий) успіх. Зміцнюйте у собі це почуття послідовними вправами. Виконуючи це завдання хоча б протягом декількох днів, ви будете все більше і більше сприяти зміцненню своєї віри в себе, в свої можливості.
Непогано також скористатися і іншими прийомами, які допоможуть вам закріпити внутрішній стан удачливого людини (як би нейтралізує при цьому ті якості, які можуть призводити вас до провалу або до поразки):
Сядьте, як можна зручніше вмостившись у кріслі. Потім, розслабившись і закривши очі, уявіть собі напис на веселці, палаючої в півнеба: «Я щасливий (а)!» Зверніть увагу на почерк, яким написана ця фраза, на чіткість і твердість накреслення літер. Якщо цей напис блякла, неяскрава, тут же «зітріть» її і заново напишіть великими, чіткими, об'ємними літерами: «Я щасливий (а)!» А потім викличте в собі гучний, майже громовий голос, який стверджує: «Я щасливий (А! ) »
Подумки намалюйте образ своєї удачі і відчуйте, що ви і ваша удача - нероздільні. Віра в це повинна почати проникати в вас, як би просочуючи кожну клітинку організму, кожен ваш нерв, заповнюючи все ваше свідомість.
Нарешті, уявіть перед своїм внутрішнім поглядом плиту, зроблену з дорогого мармуру, малахіту або золота і напишіть на ній яскравими (найкраще кольоровими) літерами: «Я щасливий (а)!»
Цей тренінг виявиться найбільш ефективним і дієвим, якщо ви не будете забувати займатися ним щодня хоча б по 3-5 хвилин.
І, звичайно ж, не забувайте закріплювати свою удачливість. Для того щоб віра у власну успішність вас не покидала, а тільки міцніла в вас, слід хвалити себе за будь-які, навіть начебто незначні, досягнення. Все, що ви добре зробили протягом усього дня, гідно вашого заохочення і похвали. Не варто ж скупитися на них! Коли ви опинитеся в кімнаті або в кабінеті одні, неодмінно скажіть собі вголос вимовте голосно: «Який (-а) ж я молодець!» Або «Я заслуговую нагороди!» При цьому схвально поплескайте себе по плечу, потисніть собі руку або навіть обійміть себе .
Увечері ж, відходячи до сну, згадайте ще раз про самонастрой на удачу. Засинаючи, уявіть себе в полі чи на лузі, що пахне свіжоскошеної травою - це радісний аромат удачі, пам'ятний вам ще з дитинства. Тільки що пройшов теплий літній дощик. Промені знову появи сонця пестять вас. А на веселці, що перетинає синяво-блакитне, свіже, умите небо, написано величезними літерами: «Я щасливий (а)!» Вчитуватися в ці слова. Вбирайте в себе їхній зміст. Постарайтеся почути радісну, життєстверджуючу музику - це пісня вашої удачі. Головні її слова такі: «Я щасливий (а)! .. Мені щастило і буде везти в цьому житті .. Я ще зможу багато чого досягти в ній »І ви почнете відчувати, що вам стає спокійніше, легше і радісніше. Ви наповнити вірою в себе, в свої здібності і можливості. Все це неодмінно допоможе вам заснути з приємним очікуванням зустрічі з завтрашнім днем.
